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【ライザップ以外・東京都内】パーソナルトレーニングジム(プライベートジム)のオススメまとめ【リバウンドなし】

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健康や短期間で痩せるためパーソナルトレーニングジム(プライベートジム)を探す人は多いと思います。

自分自身糖質制限にチャレンジしたことは何回もあるのですが全部辞めてしまいました。

  • 頭がフラフラして日常生活や仕事に支障が出る(思考能力0)
  • 夜な夜な空腹で眠れない。食べ物のカロリー計算ばっかしてる
  • 独学なので辛い割に途中から体重が全く落ちなくなる、むしろ微妙に増えた

プロに見てもらおうが独学だろうが糖質制限に多少の辛さがあるのは間違いないです。ただパーソナルトレーナーや管理栄養士さんに正しいやり方を教えてもらって2,3ヶ月間あればちゃんと痩せられるのは事実です。

でも独学だとただでさえ辛い食事制限を延々と続けることになり、しかも途中から体重が落ちなくなる→限界が来て辞めてしまう

結果リバウンドするのです。

もう何回も失敗したのでいい加減独学じゃダメなんだと理解しました。ちゃんと痩せるなら最初にパーソナルトレーナーに筋トレ&食事管理の方法を学んでから独学でやるべきだったんですね。

最近知り合いのパーソナルトレーナーさんにパーソナルトレーニングの内容についていろいろ聞く機会があったので、東京都内のパーソナルトレーニングジムについて調べてみました。

パーソナルトレーニングジム(プライベートジム)を選ぶポイント

まず以下のポイントはどのパーソナルトレーニングジムも同じです。

  • トレーナーがマンツーマンで教えてくれる
  • 食事管理がある(糖質制限の度合いの差はある)
  • 基本は筋トレして痩せる

なので選ぶポイントは「糖質制限がどのレベルであるか」と「料金の兼ね合い」、「通える場所」にあるかが重要です。

またパーソナルトレーニングジムを語るならやはりライザップは避けて通れません。なので具体例としてライザップを見てみましょう。

ライザップの基本スペック(料金や糖質制限の内容)

店舗・場所 料金 レッスン1回あたりの料金
東京都内:30店舗、関東:26店舗、ほか中部、近畿、九州など全国にあり 入会金:5万
コース料金:298000円(2ヶ月16回)
2ヶ月コースの場合:1回約21800円

ライザップの料金はパーソナルトレーニングジム業界の中では高めの方だと思います。どのパーソナルトレーニングジムも2ヶ月コース20万~30万が多く、20万以下はかなり安い。30万以上は高めといった感じです。

ライザップは2ヶ月コースの料金が約348,000円(税抜き)ですね。

パーソナルトレーニングジムが2ヶ月か3ヶ月コースを推す理由は単純で、人が満足できる減量効果を得るには2ヶ月~3ヶ月必要だからです。

ちなみにライザップの公式サイト見ると「月々1万で通える」と案内がありますが、ちゃんんと見ると分かりますがあれ金利めちゃくちゃ高いです。約20%です。

30万のコースを最長60回払いすると確かに月1万ほどで通えますが、合計60万ほど支払うことになります。なのでライザップ通うなら一括払いをオススメします。

 

 

ライザップの糖質制限

ライザップの減量の基本は徹底した糖質制限にあります。ライザップの基準は1日炭水化物・糖質を取らず0gに。ただどんな食べ物や調味料にも微量に炭水化物が入っているのでそれらを入れて1日50g以内としています。(糖質NGなのでパンや米はもちろん、にんじんなど根菜類もカット)

炭水化物をカットするのでメインはたんぱく質、それだけでは足りないのでサブで脂質も取る。ライザップするなら食事管理が必須で週二回1回50分のトレーニング以外は自分で面倒見る必要があります。

なのでサポートとしてパーソナルトレーナーが食生活のアドバイスをしたり食事のレポートを出す必要があります。また食事メニューを考えるのが面倒!という人向けにライザップスタイルプログラムというライザップがおすすめするサプリやプロテイン、食事キットの購入の通販もあります。

パーソナルトレーニングジムの料金が高いのはこのジム利用料金とトレーニング指導以外のプログラム組みやアドバイスの時間が含まれているからですね。

ライザップ以外のパーソナルトレーニングジムも大体同じです。

他のジムだと糖質制限なしの食事管理だったり、1日糖質100gまではOK(根菜類OK)など多少違いがでてきます。

実際通った人に聞くと値段相応の効果はあり、ちゃんと痩せられています。

東京都内のライザップ以外のパーソナルトレーニングジム比較解説

言うてもパーソナルトレーニングジム業界ではライザップが有名で選ぶ際の1つ基準となるのは間違いないです。

なのでライザップと比較しつつ解説していきます。

ちなみにジムで有名なとこでGold's Gym(ゴールドジム)などがありますがフィットネスクラブ(自分で勝手にトレーニング)は基本パーソナルトレーナーつかないので今回は除外しています。(厳密には個別指導もある)

24/7ワークアウト(workout)

店舗・場所 料金 レッスン1回あたりの料金
池袋、恵比寿・目黒、新宿、赤羽、上野、六本木、神楽坂、八王子、秋葉原・神田、渋谷、品川、町田、新橋・銀座、北千住
【上記東京都ほか、神奈川、大阪、福岡にもあり】
入会金:38,000万
コース料金:196,000円(2ヶ月16回)
2ヶ月コースの場合:1回約7000円
ライザップ(合計)より ライザップ(1回のレッスン)より
-約11万円(安い) -1万5千円(安い)

24/7ワークアウト(workout)は2ヶ月コースが約20万と平均的な価格です。実際はパーソナルトレーニングジム業界の相場が高いだけで24/7ワークアウトが安すぎるというわけではないのですが、ライザップより合計11万ほど安いです。

もちろん安いから質が落ちてるわけではなく、完全個室のマンツーマンレッスンだし、1回のトレーニングは75分で、ジムの設備もちゃんとしてます。

気になる食事制限の方法ですが24/7ワークアウトは「3食食べるダイエット」を掲げています。無理に制限してダイエットしてもリバウンドする人が多いため人が現実的にできるレベルでプログラムを組むようにしています。

もちろん痩せるのが1番の目的なので必要なら糖質制限もします。ただライザップほどきつくはないですね。

ポイント!
  1. ライザップより安く通いたい人
  2. 食事制限がきつすぎない方がいい人

こんな人は24/7ワークアウトが向いています。

 

 

First Body(ファーストボディ)

店舗・場所 料金 レッスン1回あたりの料金
六本木 入会金:30,000万
コース料金:145,000円(2ヶ月16回)
2ヶ月コースの場合:1回約12,000円
ライザップ(合計)より ライザップ(1回のレッスン)より
-約17万円(安い) -1万1千円(安い)

First Body(ファーストボディ)は24/7ワークアウト(workout)ほどではないですが、パーソナルトレーニングジムの中では安く通えます。パーソナルトレーニングジムの2ヶ月コースで20万切るのは珍しく、ライザップより合計17万ほど安いです。

First Body(ファーストボディ)はHARUYA OBAMAさんという方がトレーナーをやっています。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定 NESTA‐PFT(パーソナルフィットネストレーナー)を持ちながらディズニーキャストの経験あり、という変わった方です。

他のパーソナルトレーニングジムは大量展開で複数店舗経営が多いためパーソナルトレーナーを多く雇っていますが、First Bodyは少数精鋭のため六本木の1店舗だけとなっています。

ポイント!
  1. ライザップより安く通いたい人

こんな人はFirst Bodyが向いています。

 

 

リボーンマイセルフ(旧名:Shapes(シェイプス))

店舗・場所 料金 レッスン1回あたりの料金
高崎店、六本木店、渋谷店、新宿店、新宿東口店、池袋店、吉祥寺店、品川店、北千住店、上野店、秋葉原店、立川店、自由が丘店、町田店、東京店、豊洲店、大宮店、浦和店、所沢店、船橋店、千葉駅店、柏店、横浜店、川崎店、藤沢店、あざみ野店、武蔵小杉店 入会金:20,000万
コース料金:200,000円(2ヶ月16回)
エリアによって+-2万のズレあり
2ヶ月コースの場合:1回約13,750円
ライザップ(合計)より ライザップ(1回のレッスン)より
-約11万円(安い) -約7千円(安い)

リボーンマイセルフ(旧名:Shapes(シェイプス))の最大の特徴は女性向けパーソナルトレーニングジム、ということです。まずジムが女性専用で男性がいません。またトレーナーも全て女性で食事管理やトレーニングプログラムも女性向けで考えられています。

男性と女性だと筋肉量や脂肪量、生活リズムが違うので同じトレーニングじゃダメなんですよね。でも男女共用のパーソナルトレーニングジムだとその違いを考えてないとこもあります。

その点リボーンマイセルフは最初から女性限定で安心です。

料金は約22万(店舗によって2万前後安くなったり高くなる)なので高すぎず安すぎずといった感じです。東京都内だと全店2ヶ月ダイエットコースが22万、入会金2万の合計24万円です。

リボーンマイセルフの食事管理にも糖質制限があります。ただライザップのような「糖質完全0」ではなく、低糖質ダイエットです。前述の通り男性と女性ではカラダの作りが違うので完全糖質0だと負担が大きいです。

短期間&ギリギリの食事制限だとリバウンドが起きやすいのでそうならないようにプログラムを組んでいます。

ポイント!
  1. 男性の目が気になるので女性限定のジムに通いたい人
  2. 女性のトレーナーと頑張りたい人

こんな人はリボーンマイセルフが向いています。

 

 

エススリー(es three)

店舗・場所 料金 レッスン1回あたりの料金
銀座・新橋、新宿、池袋、吉祥寺、町田、錦糸町・押上、上野御徒町、豊洲、練馬、川崎 入会金:39,000万
コース料金:194,000円(2ヶ月16回)
2ヶ月コースの場合:1回約14,500円
ライザップ(合計)より ライザップ(1回のレッスン)より
-約11万円(安い) -7千円(安い)

エススリー(es three)の料金は約24万と相場より少し高めといった感じです。特徴は託児所サービス付きの店舗(横浜店・吉祥寺店・藤沢店・梅田店・札幌店)があり、また託児所サービスが無い店舗も、利用中の託児所の費用を1回のセッションにつき最大1,000円まで貰えるというサービスがあります。産後ダイエットにも力を入れているジムです。

食事管理はキツキツの糖質制限ではなく、本人の状況に合わせてトレーナーと相談の上ある程度幅を持たせるやり方をしています。これは理論だけの頭でっかちなトレーナー、マニュアルだけのトレーナーでは、トレーニングのストレスから来る脂肪の蓄積、リバウンドを防げないと考えているからですね。

ポイント!
  1. 食事管理はある程度融通を聞かせた方法でやりたい人
  2. 産後太りを解消したい女性

こんな人はエススリー(es three)が向いています。

 

 

kenz(ケンズ)

店舗・場所 料金 レッスン1回あたりの料金
赤坂、新宿、渋谷、表参道 入会金:50,000万
コース料金:198,000円(2ヶ月16回)
2ヶ月コースの場合:1回約15,500円
ライザップ(合計)より ライザップ(1回のレッスン)より
-約10万円(安い) -約6千円(安い)

料金は約22万(店舗によって2万前後安くなったり高くなる)なので高くないけど安すくもない、といった感じです。東京都内だと全店2ヶ月ダイエットコースが22万、入会金2万の合計24万円です。

kenzは代表のKen Nojimaという方が運営しているパーソナルトレーニングジムです。ボディビルとして各大会で活躍しながらNSCA-CPTの資格も持ち、トレーニングの経験から多くのパーソナルトレーナーを育成しています。

kenzの料金は約25万でライザップよりは安いけど、そこそこ高めですね。

ちなみに基本はジムのトレーナーさんが個別指導してくれるのですが、Ken Nojimaさん自らする「代表野島パーソナルトレーニング」というコースもあります。そのお値段2ヶ月16回で65万円(!!)です。ぱない。

kenzの食事管理方法はサイトを見ても詳しく書かれていなかったのですが、説明から判断するとライザップよりはきつくないけど糖質制限は多少ある、と言った感じです。

 

 

FORZA(フォルツァ)

店舗・場所 料金 レッスン1回あたりの料金
新宿、恵比寿、秋葉原 入会金:15,000万
コース料金:160,000円(2ヶ月16回)
2ヶ月コースの場合:1回約11,000円
ライザップ(合計)より ライザップ(1回のレッスン)より
-約17万円(安い) -約1万千円(安い)

FORZA(フォルツァ)の料金は17万5千で高すぎず、安すぎずといった感じです。ちなみにこの料金はスペシャルプランになります。他のトレーニングプランやスタンダードプランとは食事アドバイスの回数が違います。

スペシャルは2ヶ月間ずっと。スタンダードは1ヶ月、トレーニングは1週間となりその分値段がスペシャルより安くなります。食事管理に自信があるなら安いプランもありですね。(1番安いトレーニングプランは2ヶ月16回で12万7千円)

食事アドバイスは期間中食事の報告をしながら、LINEアプリやメールで随時、報告・質問、相談ができるものです。

ちなみにFORZA(フォルツァ)のサイトには以下の表記があります。

パーソナルトレーニングを、適正価格で多くの方に広めたい

近年のパーソナルトレーニングブームによりパーソナルトレーニングの料金は従来の価格設定より2~3倍ほどに跳ね上がりました。他社様に比べるとフォルツァは安すぎるため不安になるお客様がいらしゃいますが、フォルツァの料金設定は、安いのではなく、これが適正価格と思っております。お気に入りの美容室に通うような感覚でお客様と永くお付き合いができることを目標としております。

やはり「パーソナルトレーニングジムって高くね?」って思うのはあっているっぽいですね。(もちろん効果があるのは事実なんだけど)
高いパーソナルトレーニングジムが良くて、安いパーソナルトレーニングジムはダメ、ってことはなさそうです。良いところは良い、ダメなところはダメ。

ポイント!
  1. 安くパーソナルトレーニングジムに通いたい人向け

こんな人はFORZA(フォルツァ)が向いています。

 

 

Runway(ランウェイ)

店舗・場所 料金 レッスン1回あたりの料金
恵比寿(渋谷)、赤坂 コース料金:198,000円(2ヶ月16回60分コース、入会金含む) 2ヶ月コースの場合:1回約12,375円
ライザップ(合計)より ライザップ(1回のレッスン)より
-約15万円(安い) -約9千円(安い)

Runway(ランウェイ)の料金は約20万で平均の相場といった感じです。

コースに食事管理サポートも含まれているのですが、どれくらい糖質制限をするのかの記述はありませんでした。

公式サイトを見てもらうと分かりますが女性向けのパーソナルトレーニングジムとなっていて、女性専用トレーニングスペースを設置したり、womenボディメイクコースなどもあります。

ポイント!
  1. 女性向けのパーソナルトレーニングを受けたい方

こんな人はRunway(ランウェイ)が向いています。

 

 

@style(アットスタイル)

店舗・場所 料金 レッスン1回あたりの料金
新宿、調布 入会金:30,000円
コース料金:247,000円(2ヶ月16回)
2ヶ月コースの場合:1回約17,312円
ライザップ(合計)より ライザップ(1回のレッスン)より
-約7万円(安い) -約4千円(安い)

@style(アットスタイル)の料金は約27万で平均より結構高いですね。これは@styleが女性専用パーソナルトレーニングジムということでボディメイクも扱っているのが理由だと思います。

他のジムだと筋トレ+食事管理で痩せるのをメインにやります。一方@styleはダイエット+骨盤調整トレーニングなどで綺麗な姿勢を手に入れ女性らしいボディラインを手に入れることを目的にしています。

なのでパーソナルトレーニングジムというより「ダイエットサロン」に近く、結婚式までに痩せてドレスを着ることを目的としたブライダルコースもあります。

ポイント!
  1. 女性向けのパーソナルトレーニング&女性らしいボディラインになりたい方

こんな人は@style(アットスタイル)が向いています。

 

 

BOSTY(ボスティ)

店舗・場所 料金 レッスン1回あたりの料金
有楽町、池袋、代々木、六本木、恵比寿、銀座 入会金:30,000円
コース料金:198,000円(2ヶ月16回)
2ヶ月コースの場合:1回約14,250円
ライザップ(合計)より ライザップ(1回のレッスン)より
-約12万円(安い) -約7千円(安い)

BOSTY(ボスティ)の料金は約22万で平均の相場ぐらいといった感じです。面白いのが「腹筋専門パーソナルジム」となっていて、特に腹筋を魅せることに力を入れているジムです。

減量コースだけでなく、腹筋専門コースや女性のヒップアップ専門コースなどもあり、カラダの特定の部位を鍛えるのが得意です。

ポイント!
  1. ダイエットして特に割れた腹筋を手に入れたい方

こんな人はBOSTY(ボスティ)が向いています。

 

 

Lyubovi(リュボーヴィ)

店舗・場所 料金 レッスン1回あたりの料金
上野・御徒町、恵比寿・広尾、プラス機材持っての出張サービスあり 入会金:35,000円
コース料金:173,000円(2ヶ月16回)
2ヶ月コースの場合:1回約13,000円
ライザップ(合計)より ライザップ(1回のレッスン)より
-約14万円(安い) -約9千円(安い)

Lyubovi(リュボーヴィ)の料金は約21万で平均の相場ぐらいといった感じです。面白いのが「出張トレーニング」も可能で機材持参で家でトレーニングできることです。出張コースの値段は2ヶ月コースと同じ16回で約21万です。(なぜ同じ価格で提供できるのか不思議ですね)

業界初一生リバウンドサポートというものがあるのですが、内容はコース完了後の年4回まで無料トレーニングサポート、随時LINE相談、サプリメント20%オフの内容になっています。

ポイント!
  1. ジムに行くのが大変なので自宅でトレーニング受けたい人

こんな人はLyubovi(リュボーヴィ)が向いています。

 

 

BODY DIRECTOR(ボディディレクター)

店舗・場所 料金 レッスン1回あたりの料金
表参道、銀座 コース料金:225,000円(2ヶ月17回入会金無し、表参道店の場合) 2ヶ月コースの場合:1回約14,000円
ライザップ(合計)より ライザップ(1回のレッスン)より
-約12万円(安い) -約7千円(安い)

BODY DIRECTOR(ボディディレクター)の料金は約23万で平均の相場といった感じです。ただし、これは表参道店の話で銀座店の場合週2回月8回コースが15万~なので2ヶ月だと30万以上、ライザップと同じくらいの値段になります。

コースに食事管理アドバイスも含まれているのですが、どれくらい糖質制限をするのかの記述はありませんでした。

BODY DIRECTOR(ボディディレクター)

パーソナルトレーニングジムまとめ

東京都内のパーソナルトレーニングジムは数がすげー多いですが大手には大手のメリットがあります。

たとえば設備が良かったり、綺麗だったりトレーナーの水準が高かったりですね。ただその分人件費などで価格は高めなとこが多いです。例えば比較対象としてライザップを出しましたが2ヶ月コース約30万にはそれだけの価値があります。

大手のメリットが欲しいならライザップを選ぶのも1つの選択肢です。

ちなみに信用できるいいパーソナルトレーナーにお願いしたいならSOARS(ソアーズ)というパーソナルトレーニングジムがあります。自分の知り合いがやっているのですが、実力もあるのでおすすめです。

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