いのっち(inopon4372)です！
みなさんはFiNCFitというパーソナルトレーニングジムを知っていますか？
- パーソナルトレーニングコース(BDP、ボディデザインプログラム)
- オンライン食事サポートコース(ダイエット家庭教師)
この2種類のダイエットコースを提供してるパーソナルトレーニングジムなのですが、この内の「BDP(ボディデザインプログラム)」(ライザップで言うパーソナルトレーニングコース)が
調べても他のジムとの違いが分からなかった
食事指導ってライザップでもやってるやん！何が違うの？
トレーニングコース、2ヶ月で8回だけど他のジムより少なくて痩せられるの？
ぶっちゃけ全然分からん！って思いました。で今回縁あってFiNCFitの1日無料体験を受けてきたのですが、
めっちゃよかったです！
公式サイト見ても全然分からなかったこと。専門用語が具体的にどういうトレーニングや内容に対応してるのかようやく分かりました。
正直行く前は「FiNCFit行くなら他のジムでもいいのでは・・？」と思ってたのですが、それは誤解でした。
- 糖質制限無しでちゃんと3食食べて痩せたい人
- ライザップのような高負荷の筋トレ無しで痩せたい人
- ムキムキでなく引き締めたい(特に女性らしく痩せたい)人
向けのプライベートジムになっていてこんな人はライザップよりFiNCfitのパーソナルトレーニングコースが向いてると思います。
Contents
FiNCFitのパーソナルトレーニングコース(BDP(ボディデザインプログラム))について誤解してたこと
それは
「ライザップのようなハードなトレーニングしてムキムキにならないと痩せないのではないか」
ということです。
【関連記事】FiNCFitのBDP(ボディデザインプログラム)とライザップの違い。パーソナルトレーニングジム(プライベートジム)内容を比較してわかったこと。
FiNCFitのWebサイト見ると分かることですが、パーソナルトレーニングコースのトレーニング回数は2ヶ月で8回です。1週間1回のペースですね。
一方一般的なパーソナルトレーニングジム(ライザップ始めほとんどのジム)は2ヶ月16回の週2回です。
少なくない？他のジムの半分で痩せるの？
最初こう思いました。なのでFiNCFitのトレーナーさんに痩せる原理を聞いてみたんです。
結果わかったのは筋力トレーニングしまくって筋肉つけるのも痩せる1つのやり方だけど、別に適切な痩せるプログラムを組めば週1回のトレーニングでも十分痩せられる。しかもダンベルとかバーベルみたいなキツイトレーニングでなくともです。
ポイントは
- トレーニングで痩せやすい身体にすること
- 継続できてリバウンドのない食事サポートをすること
この2点です。
トレーニングで痩せやすい身体にする。適切な指導があれば月4回でも痩せる事実
メタルラックに積んだトレーニング機材でバッキバキに鍛えたら痩せる
これは事実でありますが、実は他に痩せる方法もあります。そもそも「トレーニングで痩せやすい身体にすること」で結果的に痩せるのですが考えるべきポイントがあります。それは
- パーソナルトレーニングジムのトレーニングは1回60分程度
- 週2回でも2時間で、1ヶ月8時間トレーニング
- 一方1ヶ月は24時間×30日=720時間
とトレーニングに費やす時間は生活のほんの一部でトレーニングしてない時間のほうが圧倒的に多いです。
これがトレーニング自体で痩せるより痩せやすい身体になる方が大事な理由です。ジムでサポートできるのは1週間に1回か2回のメンテナンスだけ。だから日常動作で使える筋肉を作ることが大事なのです。
使える身体になれば痩せる
後ほど体験談で話しますがFiNCFitのトレーニングは「ViPR(バイパー)」(縦長の棒状の筒)を始めとする最新のトレーニングマシンを用いたものがメインです。パーソナルトレーニングジムでよくあるラックに積んだバーベルなどのトレーニングマシンはありません。
↑この筒状の棒を持ったり抱えたり左右に揺らしたり
これは筋力を鍛える、というより全身の普段使わない筋肉を使って「使える身体」にすることを目的としています。
確かに筋力トレーニングした方が筋肉はつきます。ただじゃあ鍛えた筋肉を普段の生活で使うか？と言われるとそうではないです。
単純な上下運動より横に動いたり、身体を捻ったり伸ばす動きが多いはずです。ViPRが得意とするのはそういった普段の生活に近い動きで、使える身体になれば痩せやすくなります。
トレーニングの性質上ムキムキになる、というより引き締まった身体になります。身体を引き締めるのに必須で、特に女性は気にするポイントだと思います。
ダイエットにおける姿勢分析の重要性
今回FiNCFitの無料体験を受けて最初にやったのがViPRでなく姿勢分析、改善と柔軟性を高めるトレーニングでした。
これは正しい姿勢でなければトレーニング効率が落ちるし体が硬いとパフォーマンスが落ちるからです。
- お腹が前に（重心が低い）
- 巻き肩
- 調整しようと顔とアゴが前に
ちなみに自分はこんな状態と診断され、ここの改善を行いました。
無料体験後も意識して姿勢を治しているのですが明らかにトレーニング前より姿勢が良くなり、見栄えがよくなりました。
適切な指導があれば月4回、週1回のトレーニングでも痩せる
ライザップ始め一般的なパーソナルトレーニングジムは2ヶ月16回、週2回の筋トレをコースにしているがそれ以下で痩せるのか？
先の説明の通り使える身体にできれば痩せる、と説明しましたがきちんと管理すれば週2回のトレーニングでも痩せます。
むしろキツイトレーニングを週2回もやろうとすると負担が大きいし、だんだん行くのが億劫になって通わなくなる人もいます。
なのでそういった継続性も踏まえてあえて月4回、2ヶ月8回に設定して意図もあるそうです。
ダイエットのコツは継続できてリバウンドのない食事サポートをすること
痩せやすい身体を作れても流石に好きなものだけ食べ続けたら太ります。
でFiNCFitも食事サポートがあるのですが、他のジムでよくある糖質制限はありません。
食事サポート=食事制限
のジムが多いですが食事制限はせずあくまで
- 野菜
- タンパク質
- 炭水化物
をバランスよくとる(炭水化物も入っているのがポイント)食事指導と実際に食事をサポートする栄養補助食品(サプリやスムージー)などの提供がメインとなっています。
結局無理に糖質制限しても人間の体の作り上限界が来てリバウンドを引き起こします。
というか1日3食食べないとトレーナーから逆に指導が入ります。
実はFiNCFitはパーソナルトレーニングよりこの食事指導と実際に食事をサポートする栄養補助食品(サプリやスムージー)の方がメインとも言えるぐらい力を入れてます。
↑今はなくなりましたが以前はトレーニング後に自分にあったサプリやスムージーを作ってくれました。
パーソナルトレーニングコースのトレーニング回数が他のジムより少ない分、そのお金がどこに来ているかというとこの食事指導と食事サポートに回ってきています。（最初から含まれている）
他のジムだとサプリやプロテインは案内はあるけど別料金だったりせいぜいプロテインが1杯ついてくるくらいです。
ファスティングもやることで、トレーニング効率・ダイエット効率をあげられるのですが、指導者がつかないと独学だと極端な食事制限をしがちで危険です。それを指導者つきで実施します。
FiNCFitのパーソナルトレーニング(BDP(ボディデザインプログラム))無料体験＆カウンセリング
当日はこんな感じの流れで1時間ほど。無料体験時のトレーニングは30分ほどでした。
- 着替え
- スタート前の内容説明
- トレーニング(ストレッチ、筋膜リリース、ViPR(バイパー))
- トレーニング後のスムージーとプロテインとサプリ(2019年時点これはなくなった)
FiNCFit有楽町店の店内はオシャレ
よくパーソナルトレーニングジムってマンションの一室でやったりしますが、有楽町店はちゃんとした店舗でめっちゃオシャレです。オープン1年以内で芸能人も通ってるとのこと。
ちなみに今回は自分で着替えを持ってきたので使わなかったのですが、着替えをレンタルできるので手ぶらで通うことができます。
カウンセリングルーム。ここの右奥の席でカウンセリングします。
FiNCFitのトレーニング施設とトレーニング内容
写真の方が今回自分を担当してくれたトレーナーの野田さんです。イケメンですね。
- 姿勢チェック、身体の硬さチェック
- 姿勢改善→コアヌードルによるストレッチ
- 身体の筋肉ほぐし→筋膜リリース
- 全身を使ったトレーニング→ViPR(バイパー)
- お腹が前に（重心が低い）
- 巻き肩
- 調整しようと顔とアゴが前に
最初に姿勢チェックをした結果、こう診断され、ますは姿勢改善からを行うことに。
コアヌードルで姿勢改善
コアヌードル。床にうつ伏せや仰向けになってコアヌードルの上でいろんな姿勢をすることで正しい姿勢を身体に覚えさせます。
身体をほぐすための筋膜リリース
黄色と白の棒が筋膜リリースというトレーニングをするための棒(スティック)。太ももやふくらはぎに当てた棒を動かすと回転して筋肉をほぐします。硬いかったら状態が良くないとくすぐったかったり、痛かったりするのですが自分は普通にいたかったです。
ViPR(バイパー)で全身を使って運動
噂のViPR(バイパー)。写真の男性はイケメントレーナーの野田さんです。
噂のViPR(バイパー)で左右運動やひねり運動や担いだりいろいろ動きました。
トレーニング後のサプリやプロテイン、スムージーは味や内容を選べる
FiNCFitのトレーニング後に貰えるサプリ。好きなものを選べます！
※2019年2月現在、トレーニング後のサプリやスムージーの提供はなくなりました。家で飲む個別提供分はある。
アップルビタミン＋プロテイン＋ダイエット＋筋力UPを選んだ結果
パーソナルトレーニングの無料体験後、FiNCFitの中の人に実際に聞いてみたQA
何でも教えてもらえる。ということだったのでいろいろ聞いてみました！
FiNCFitのパーソナルトレーニングはどういうトレーングするの？バーベルとかマシン使うの？
FiNCFitのトレーニングは「ViPR(バイパー)」(縦長の棒状の筒)をはじめとする最新のトレーニング機器を使ったものがメインになります。
よくジムにおいてあるラックマウントの機材と比べて、筋肉に負荷をかけるより多様な動き方をして全身の筋肉を動かす、と言ったイメージです。
ムキムキより引き締まる感じです。またトレーングの性質上ハデな筋肉痛は少ないです。
筋肉痛、最初の1回2回はあるかも知れないけど、ジムでバーベルやウェイトリフティングなど機材使って負荷をかけた時のような一週間痛みがとれないってことはないです。
FiNCFitのパーソナルトレーニングはどういう人が通ってるの？
強い負荷をかけるより全身を動かす、食事サポートメインなことから以下の方が多いそうです。
- 産後痩せたい
- ムキムキじゃなく体を引き締める、女性らしい体作りしたい
- 糖質制限がない
- 摂食障害など制限系でない食事指導、サポートを受けたい人
食事サポートメインって言うけど具体的に何よ
筋トレ以上に糖質制限無しで1日ちゃんと3食食べて痩せるプログラム組と食事サポート(サプリメントやスムージーなど)に力を入れています。
- 食事指導
- 食事をサポートする栄養補助食品の提供
主にこの2つです。
食事指導自体は他のパーソナルトレーニングジムでもやってるとこ多いですが、結構ジムに行ったときだけ何を食べたか話して軽くアドバイス、で終わるとこも多いです。
FiNCFitは1日3食毎回写真を送って、担当の人からアドバイスもらえます。って言うとカタイイメージありますが実際はLineのようなチャットアプリで会話するので気軽に相談できます。（実際に画面見せてもらいました）
もちろん3食以外の相談もできます。
食事サポートはスムージーだったり自分の悩みに応じた適切なサプリを貰えます。
適切なサプリというのはダイエットしたいならそういう人にオススメのサプリ、血行に悩むならそういうサプリをくれるイメージです。
スムージー飲みましたがめっちゃうまかったです。
FiNCFitのダイエット家庭教師って何？パーソナルトレーニングコース(BDP)とは何が違うの？
BDP（ボディデザインプログラム）はFiNCFitの2ヶ月間のパーソナルトレーニングコースで2ヶ月8回のトレーニングと食事指導と食事サポートがついたもの。
ダイエット家庭教師はトレーニングなしの食事指導とサポートだけのコースです。
【関連記事】FiNCFitの無料体験を受けて分かったダイエット家庭教師の内容！料金や効果の詳細の解説
ダイエット家庭教師はジムでのトレーニングが無いので、ジムに行かずチャットなどで完結できます。なので
- 産後痩せたいけど子どもがいるから家から出れない
- ジムに行きたくない、人に会いたくない
- 摂食障害などトレーニングはいらないけど食事指導やサポートだけ受けたい
人が多いそうです。
FiNCFitのパーソナルトレーニングコース(BDP(ボディデザインプログラム))とダイエット家庭教師の料金は？
| BDP(ボディデザインプログラム) | ダイエット家庭教師 (Premiumプラン) |
|
|---|---|---|
| 料金(月額) | 228,000円 (2ヶ月分) |
49,000円 (2ヶ月で98,000円) |
| ジムでのパーソナルトレーニング | ◯(2ヶ月8回) | × |
| 専門家の食事指導 | ◯(1日3回) | ◯(1日3回) |
| 生活習慣分析 (カウンセリングなど) |
◯ | ◯ |
| 遺伝子検査キット | ◯ | ◯ |
| サポート商品 | パーソナルサプリメント ファスティングドリンク スムージー オリジナルハーブティー 筋膜リリーススティック(トレーニングで使うものと同じ) |
パーソナルサプリメント ファスティングドリンク スムージー オリジナルハーブティー |
BDPは2ヶ月8回のトレーニング付きで228,000円(入会金込み、税抜き)、ダイエット家庭教師はトレーニング無し、2ヶ月で98,000円(税抜き)です。入会金は上記料金に含まれています。
またサプリメント、スムージーなどサポートグッズは全て上記料金に含まれていて、他のジムである追加料金、追加購入はありません。
参考までにライザップは2ヶ月16回のトレーニングで30万以上かかります。(プロテインやサプリメントはさらに別料金)
FiNCfitのBDP(ボディデザインプログラム)は2ヶ月8回のトレーニングですが、回数が半分の分、食事サポート系に力を入れています。
FiNCFitのパーソナルトレーニングは2ヶ月8回、週一回のペースだとどれくらい痩せられるの？
これはその人の元の体型もあるので全ての人に当てはまるわけではないのですが、ざっくりレベルで教えてもらいました。
結構太めの男性、女性だったら2ヶ月で10kg体重が落ちた人もいて、大体2ヶ月で5kg前後体重が落ちる人が多いそうです。
ライザップみたいなハードなトレーニングでないし、回数も少ない、糖質制限もしないのでもっと体重の減りは少ないと思ってたので意外に体重落ちてて驚きました。
FiNCFitのパーソナルトレーニングにある科学的アプローチって何？
遺伝子検査とホラールという心拍数測る機械があります。（他にもあるけど）
心拍数を測るホラール。
結果はiPadの画面でモニタリングできます。
ホラールは写真のようなものを旨につけて心拍数を常に測る。それをiPadで心電図のようにグラフ化してくれます。
これでどのトレーニング、どの動作の時効率よく脂肪が燃焼できてるか、負荷がかけられているか客観的にデータで見れます。
ちなみにホラールは無料体験ではなくて、実際に入会したら付けてくれるそうです。
FiNCFitのジムの店舗の場所は？
今回体験したのは有楽町店ですが、他にも六本木、銀座、赤坂、原宿店があります。
FiNCFitのBDP（ボディデザインプログラム）やダイエット家庭教師って他のジムと何が違うのかイメージがつかない
これ、自分も思いました。
FiNCFitの最大の特徴は糖質制限無し、1日3食食べて痩せるプログラムで、BDP（ボディデザインプログラム）はさらに筋トレ無しの運動メインで痩せる内容になっています。
ただ公式サイトを見てもパッと見イメージしにくいのが事実だと思います。(自分は分からなかった)
なので無料体験トレーニングがあるのかと。
FiNCFitはなぜ無料カウンセリングでなく一日無料体験がセットなの？
これは自分の予想ですがFiNCFitのパーソナルトレーニングの内容って公式サイトの情報では伝わらないから無料体験にしてるのだと思います。
実際自分は公式サイト見ても「よく分からねぇなー」って思いましたが、無料体験受けて理念やなぜそのトレーニングや食事サポートになったか理由を聞いたらかなり納得できました。
おそらく自分の体験談記事見ても10%も伝わってないと思います。
FiNCFitのパーソナルトレーニング(BDP(ボディデザインプログラム))がオススメの人
- ムキムキでなく女性らしく引き締めて痩せたい人
- 糖質制限無し、1日3食食べて痩せるダイエットがいい人。専門家指導のファスティングを知りたい人。
- バーベルなど負荷の高い筋トレじゃないジムがいい人
- 良い食事サポートを受けたい人(自分の悩みだけにカスタマイズされたサプリメント、スムージーなどオリジナルグッズ6万円分がプランに含まれる)
こういう人に向いてます。逆にトレーニングしまくってムキムキに鍛えたい人は多分他のジムの方が向いてます。使える身体にしたい、より引き締めたい人向けです。
またオンライン完結のトレーニング無しバージョンのダイエット家庭教師は
- 産後痩せたいけど子どもがいるから家から出れない
- ジムに行きたくない、人に会いたくない
- 摂食障害などトレーニングはいらないけど食事指導やサポートだけ受けたい
人向きです。
極端な糖質制限でストイックにダイエットして短期間にムキムキになりたい、という人はFiNCFitよりライザップの方が合っていると思います。
逆に極端な食事制限でリバウンドした人や高負荷な筋トレ・運動メニューを組んで挫折した経験がある人は糖質制限無し、バーベルなどの高負荷な筋トレなし続けやすいのでこちらのほうが合っていますね。
FiNCFitは他のジムと違って無料カウンセリングだけでなく、入会後に受けられるトレーニングを一日分無料体験できるサービスがあるのでそこに行くと自分に合ってるか、実際に貰えるスムージーとかサプリがどんな感じか分かります。
