「パーソナルトレーニングジム興味あるけど女性向きのジムのおすすめは？」
「ライザップは痩せられそうだけどキツそうなのとムキムキになるイメージ」
「無理のない食事制限で女性らしく痩せたい」
パーソナルトレーニングジムは数多くありますが、多くは男性向きの筋トレメインのジムが多いです。仕事と家事を両立させたり、育児がある女性でも通えるジムがいいですよね。
実は女性が通いやすく、内容も継続しやすい、女性らしく痩せられるジムがあります。
- 極端な糖質制限や食事制限がなく痩せられる
- マシンを使った強い負荷の筋トレがなく続けやすい
- ムキムキより女性らしく引き締めて痩せる
今回そんな女性向きのパーソナルトレーニングジムを紹介します。
Contents
女性におすすめしないパーソナルトレーニングジム(プライベートジム)の選び方
まずオススメしない、ダイエットが難しいジムの例を説明します。
- 極端な糖質制限(1日0gを目指す系)・食事制限がメニューに組み込まれている
- 強い負荷の筋トレで筋肉をつけることを目的にしている
この2タイプはオススメしません。極端な糖質制限・食事制限をすることで確かにコース契約中は痩せられます。ただダイエット成功後は自分一人で体重を維持する必要があり、その状態で「極端な糖質制限・食事制限」の生活を維持できるのか？という話です。
1日、1週間くらいならいいですが1ヶ月以上はどうでしょうか？お菓子やアイスは全く食べられません。
途中で必ず限界が来て反動が来ます。せっかくジムで痩せたのにリバウンドする理由がダイエット方法が極端すぎるからです。
強い負荷の筋トレも続けにくいです。コース完了後もそうですが、中も強い筋肉痛は確かに筋肉がついている証拠ですが、仕事や家事、育児がある女性が忙しい中継続するのはとても大変です。
ストイックにできる男性は食事制限でも筋トレでもやって痩せればいいのです。ただ女性に追い込むダイエットが向いているか？というと必ずしもそうではない。
強い筋トレよりも運動メイン。極端な食事制限よりもある程度食事に融通が聞く食事改善の方が自分にあっていて継続しやすく、結果的にコース完了後もリバウンドなく体重を維持できます。
女性におすすめのパーソナルトレーニングジム(プライベートジム)の選び方
じゃあ女性向きのパーソナルトレーニングジムは？というと先ほどの逆のジムを選べばいいのです。
- 糖質制限をしない、基本は3食食べて痩せるメニューを組む
- 筋トレより運動がメイン(もしくは筋トレがない)のジム
デメリットもあります。糖質制限や強力な筋トレをする場合より体重の減りが緩やかなことです。もちろん可能ならライザップのような極端なジムのほうが痩せるスピードは早いです。
パーソナルトレーニングジムは筋トレ＋食事制限タイプが圧倒的に多いです。
ただ続けやすさ、自分にあっているか、コース完了後リバウンドなく体重を維持できるか？まで考えると健康的に痩せられてリバウンドしない方をおすすめします。
この条件を満たすジムはかなり少ないのですが、わずかですがあります。
それがFiNCfitのBDP(ボディデザインプログラム)コースです。多分糖質制限無し、1日3食食べて痩せる、筋トレなしの運動メインのジムはここだけです。
女性らしく痩せられて継続できるのがメリット。無料体験もやっているので一度体験してみることをオススメします。
今回時点で条件に近いジムも合わせて紹介します。
「FiNCfit」は筋トレ以外の運動メイン＆食事制限無しで痩せられる
FiNC Fit ボディデザインプログラム
FiNC Fitは、他のジムと違い糖質制限無し、3食食べて痩せられるのが特徴です。また負荷の高い筋トレでなく最新の運動メニューを取り入れています。
リバウンド無しで短期間で痩せたい女性に人気があります。
またカウンセリングだけでなく1日分の無料体験を受けられるのもポイントです。
リバウンド無しで痩せるならここが1番です！
- 3食食べてもOK、糖質制限もなしで痩せる
- 筋トレ＆負荷の高いトレーニング無しで週一でも痩せる
- 女性らしく引き締まった身体になれる
First Body
First Bodyは、無理な食事制限なく痩せられるのが特徴です。自分一人では管理しにくい食事の悩みもメールで相談できます。
完全に筋トレが無いわけではありませんがフリーウェイトとバイクマシンでバランスよくダイエットできます。
3ヶ月16回のトレーニングが175,000円で他のジムより通いやすいのもポイント
六本木に通えるならオススメのジムです。
- 無理な食事制限無し
- フリーウェイトとバイクマシンでバランスよく痩せる
- アメニティの完備など女性にも優しい
パーソナルトレーニングジム(プライベートジム)で気になること
今までダイエットするたびにリバウンドしてきたけど痩せられるの？
リバウンドなしでも痩せられます。ただし、極端な食事制限や糖質制限をやらず食事改善で痩せられるジムを選びましょう。
「過去ダイエットには成功したけど、少しぐらい食べても大丈夫だと思い、コーヒー、ジュースに始まりチョコやアイスなど量は少ないが、仕事中に間食が止まらなくなった。」
「ダイエットに成功して今まで頑張ったご褒美としてケーキを食べたら、今まで食べたことがないほど美味しく感じました。甘い物を食べたので翌日の体重を心配しましたが、体重に変化がなくて安心して、これぐらいなら食べても大丈夫だと思い少しづつ食べる量が増えて結果的にリバウンドしました。」
あるあるですよね。糖質制限や極端な食事制限をすれば短期間で痩せられるのは事実です。
でもその後続けるのが難しい。一生食べたいものを我慢するなんて無理ですよね。
ジムのコースは2～3ヶ月プランが多いですが本当に大事なのは終わった後です。自分ひとりでも継続できるか。
だからこそジムでも継続できる食事メニューを組んでくれるジムを選ぶ必要があります。
糖質制限や食事制限が厳しすぎるジムは続けるのが難しそう
サラダだけとかリンゴだけダイエットって不健康だし続けるの難しいですよね。
だからこそプロが自分にあった食べ物を教えてくれる食事指導をしてくれるジムを選ぶことが大事です。
自分の身体にはどんな食べ物が合っているのか。これは太らないとか、これを食べたら痩せやすい身体になるとか、ネットで調べて試しても全然効果を得られている感じはなかったりします。
他にも全部ダメ！じゃなくお菓子やスイーツの相談ができる、白米や糖質の高い(アイス)食べたい時にどうしたらいいのかちゃんと答えてくれるジムもあります。
「とにかく糖質0！」のジムはキツイですよね。
ムキムキじゃなく引き締める。女性らしく痩せられるの？
徹底的な筋トレだけのメニューでなく、運動の比重も大きいところならムキムキでなく引き締めることができます。
女性らしいくびれやお尻を小さくなどは単純に筋トレだけしても得ることはできないです。
だからこそ運動＋自分の希望にあったジムを選ぶ必要があります。
運動や食事制限がめんどうになって投げ出すかも
マンツーマンで一緒に頑張ってくれるジムを選ぶことが大事です。ダイエットを諦めてしまうのは自分ひとりでは「もういっか」ってなってしまうのが1番の原因です。
過去リバウンドを繰り返した経験があって自信がなくなり余計に食べていた。そんな自分でもダイエットできるかは一緒に頑張ってくれるかが大事ですよね。
特に女性は仕事と家事育児と両立できるかが不安で、すごく辛いトレーニング内容なら行きたくないと思ってしまうかもしれない。
仕事家事育児をしながら１人で努力を続ける余裕もない女性も多いです。だから一緒に頑張って支えてくれる人がいたら本当に心強いし、続けることができれば自分の理想の体型になれます。
fincfitの無料体験トレーニング行った時はジムの雰囲気は明るく、トレーナーさんもみんな優しい人でした。そういうとこだとがんばれますよね。
女性におすすめのパーソナルトレーニングジム(プライベートジム)の選び方まとめ
- 糖質制限をしない、基本は3食食べて痩せるメニューを組む
- 筋トレより運動がメイン(もしくは筋トレがない)のジム
女性らしく痩せる、リバウンドなく痩せるならこの2つの条件を満たすジムを選びましょう。
自分の知る限りこれを満たすのは「FiNCfit」ぐらいです。
- 高負荷の筋トレと追い込む食事制限でストイックに痩せたい
- 筋肉をつけてムキムキになりたい
こういった人には「FiNCfit」は向いていないと思います。おそらくライザップの方が追い込みが厳しい分同期間で減る体重は多いし、筋トレメインなので引き締め率は高いはず。
- 極端な糖質制限や食事制限がなく痩せられる
- マシンを使った強い負荷の筋トレがなく続けやすい
- ムキムキより女性らしく引き締めて痩せる
上記の人、過去リバウンド経験がある、糖質制限はやりたくないという人には「FiNCfit」の方が向いていると思います。
自己管理ができてストイックになれるか、過去リバウンド経験があるからリバウンドしにくいダイエットをしたいかで分かれると思います。
「FiNCfit」は筋トレ以外の運動メイン＆食事制限無しで痩せられる
FiNC Fit ボディデザインプログラム
FiNC Fitは、他のジムと違い糖質制限無し、3食食べて痩せられるのが特徴です。また負荷の高い筋トレでなく最新の運動メニューを取り入れています。
リバウンド無しで短期間で痩せたい女性に人気があります。
またカウンセリングだけでなく1日分の無料体験を受けられるのもポイントです。
リバウンド無しで痩せるならここが1番です！
- 3食食べてもOK、糖質制限もなしで痩せる
- 筋トレ＆負荷の高いトレーニング無しで週一でも痩せる
- 女性らしく引き締まった身体になれる
