いのっち(inopon4372)です！
皆さんは猫背でしょうか？自分は猫背ヘビーユーザーでした。
姿勢が悪くて見た目も悪いし、肩こりもひどい。
でも30年以上全然改善しなかったんですよね。
ただ最近とあるきっかけがあってついに猫背が良くなりました。
今回猫背が何故よくなったかと猫背の原因について解説します。
Contents
猫背とは？特徴と状態
猫背とはその名の通り猫のように背中を丸く内側に沿った状態になっている状態を指します。
- 円背型
- 肩巻型
- 顔突出型
- 首短縮形
猫背も種類があるのですが、共通点として本人は一直線に立ってるつもりでも横から見ると一直線になっていないことです。
自分の場合、パーソナルトレーニングジムのトレーナーさんに見てもらったところ「肩巻型」と診断されました。
猫背は身体の一部の姿勢の歪みを他の箇所でバランスをとろうとするので二次災害的に姿勢が悪くなっていくので、
お腹の部分が前に突き出している→結果背骨が曲がり方は重心が後ろに→バランスをとるため顔だけ前に突き出している
という悪循環コンボで長年悩んでました。
猫背はアウストラロピテクスのような前のめりな原人の姿勢なので見た目が悪いです。
また姿勢の歪みは、自然な姿勢を維持する以上に、筋肉へ偏った緊張を与え、筋肉痛や肩こり頭痛、日常生活でも疲れを引き起こす原因に。
猫背の姿勢の悪さのせいで周りからは自信がない、落胆、シャキッとしていないというイメージに見え、見た目の印象で不利です。
- 1番多い背中の中央部分だけを丸めている「猫背」
- そり腰によって起こっている、骨盤前傾型猫背タイプ
- 骨盤が後ろに倒れてしまうことによって起こる、骨盤後傾型猫背
どのタイプでも第一印象で損をしてしまうこともあり、ビジネスシーンでも良くない印象を持たれてしまいやすいです。
姿勢の見た目の悪さから実年齢より老けて見えたりくびれの崩れの原因になるので、特に女性に多い悩みです。
猫背の原因は？
猫背の原因は生活習慣によるものがほとんどです。デスクワーク、携帯の画面を見る、勉強をしたり、机に座るときに姿勢を悪くする、習慣の積み重ねで猫背なります。
前屈みの状態が続くと筋肉がしっかりと使われないようになり、お腹の筋肉が発達しなくなり、猫背になってしまうことになります。
また、骨盤もその一つの原因であると考えられています。骨盤がゆがむことによって、猫背になってしまうともいわれています。
たとえば、足を組むなどの、偏った癖が原因だったり、運動不足などが猫背の原因となることは少なくありません。
また骨盤のゆがみが原因の場合もあります。この場合、骨盤のゆがみを矯正したりインナーマッスルを鍛えるなど自分の意思や意識だけでは治らないこと多いです。
猫背矯正とは？猫背を治すにはプロの姿勢改善を受けるのが1番
猫背を治す方法はシンプルで猫背矯正を行えばいいのです。猫背矯正とは過度に偏った背骨の歪みを意識的に治すことで、猫背の骨格を本来のあるべき姿にリセットする作業とも言えます。
本当の正しい姿勢で日常生活を維持できれば改善することがほとんどです。が、ほとんどの人は猫背を意識しただけでは姿勢が戻りません。自分もそうでした。
- そもそも猫背であることにあまり自覚がない
- 正しい姿勢が分からない
- 正しい姿勢にするためにどの部位をどの位置に固定すればいいのか分からない
要は本来あるべき正しい姿勢が自分では全くわからないのです。
自分も30年以上生きてきて猫背である自覚はありましたし、何度か治そうとしました。でも全然改善しないのです。
ただつい最近猫背はかなり改善しました。それは某ジムのトレーニング無料体験に行った時に姿勢についてかなり指摘されたからです。
【関連記事】FiNCFitの1日無料体験を受けて分かった他のジムとの違い。パーソナルトレーニングコースで誤解してた内容
FiNCFitというパーソナルトレーニングジムがあるのですがここは他のパーソナルトレーニングジムと違いガチガチのトレーニングより、姿勢改善や全身運動がメインです。
ジムの運動って実は姿勢がめちゃくちゃ大事で姿勢が悪いと筋肉ってほとんど使えません。なので最初に姿勢分析から入り、悪い人は姿勢改善から始まるのです。
猫背が改善した結果、明らかに身長が伸びた(目線が高くなった)
自分の場合問題だったのはお腹の重心でした。お腹が前に出ているため重心が低くなり、結果肩や顔の位置が前後にずれていたのです。
でお腹の重心の戻し方、正しいポジションを教えてもらってから意識して重心を高くするようにしました。
結果、身長が伸びました。
実際は伸びたと言うより曲がっていた姿勢が一直線に近づき重心が上がり目線が高くなったのです。前はドアをくぐる時普通に入れてたのですが、今は頭がかすります。
あと家の立ち鏡で以前は顔が見えてたのですが今は顔がはみ出てます。
あと全身の姿勢が明らかに良くなったのが分かります。特にお腹と背中が縦になったことで腹筋もきちんと見えるようになりましたね。
一生治らないと諦めてたのですがまさかの改善でした。
猫背を改善するなら姿勢改善の資格を持っているプロに相談してみる
猫背に悩んでいる人は一度プロに姿勢チェックをしてもらった方がいいです。劇的に変わりますよ。
整体師や姿勢改善の資格を持っているパーソナルトレーナーにチェックしてもらうのがオススメです。接骨院や鍼灸師さんもできたりしますね。
自分はFiNCの無料体験トレーニングの際に見てもらいましたがここはプロの方が多いので安心してお願いできます。
