「ジョコビッチの生まれ変わる食事」を読んでこれはボルダリングの体型作りに効果があるかも。と思い実践してみました。
- ジョコビッチの身体に興味がある人
- ジョコビッチのパワーの秘密に興味がある人
- ココナッツオイルに興味がある人
この記事はこんな人におすすめです。
「ジョコビッチの生まれ変わる食事」を3行でまとめると
- 食事内容を変える前後でテニスの結果が180°変わった。（いい方向に）
- 敗因の最大の原因はグルテンだった。（のでやめた）
- グルテン以外にも食事のポイントがある。
一つずつ見ていきます。
食事内容を変える前後でテニスの結果が180°変わった。（いい方向に）
本の著者はご存知でしょうか？今や知る人も多いテニスのノバク・ジョコビッチ選手です。
今でこそ全豪・ウィンブルドン・全米オープンで優勝の実績がありますが、2010年以前は試合の肝心な場面で倒れこみ、そのままドクターストップという惨敗を度重ね味わっていました。
それを変えたのがイゴール・セトジェヴィッチ博士です。
博士はジョコビッチ選手がトレーニングの差で負けたのでなく、原因は食事である、と見抜きました。
本人の言葉をかりれば「呪い」。その正体は「グルテン」であると指摘したのです。
新しい食事にした結果、3ヶ月で体重が82kgから78kgになり、身体のキレがよくなりました。
敗因の最大の原因はグルテンだった。（のでやめた）
ヒトは特定の食べ物に対してアレルギーを持つことがあります。ジョコビッチ選手の場合は小麦から作られるグルテンで、「グルテン不耐症」を持っていました。
結果、パンはもちろんチーズにトマトも控えるように言われます。
その時のエピソードがこちらです。
「今後、君の体の機能を上げたいのであれば、パンを食べるのはやめなさい」
セトジェヴィッチ博士が言い渡した。「チーズもダメだね。トマトも減らすことだ」
「先生、待ってくださいよ」私は抵抗した。
「うちの両親はピザ屋なんですよ！」
ノバク・ジョコビッチ著 「ジョコビッチの生まれ変わる食事」より
例えて言うなら・・・・・、ドラゴンボールで悟空に「ドラゴンボール集めてはいけない！」と言ってるようなもんでしょうか。
グルテン以外にも食事のポイントがある。
ここでは1番大きな影響はグルテンでしたが、実際その他の食事でもとるべきもの、とるべきでないものがあります。
相当な量があるのでここでは一部だけ抜粋します。
【グルテンを含むもの（一部抜粋）】
・パン
・小麦粉から作られた麺・パスタ類
・ケーキ、マフィン、ドーナツ、粘り気があるバンズ、パイの皮などスイーツ全般
・小麦粉で作られたスナック類
・朝食のシリアル
・ビールその他麦芽から蒸留されたアルコール飲料【グルテンを含まないもの（一部抜粋）】
・タンパク質（卵、鶏肉、牛肉、サーモン、貝など）
・野菜（アスパラガス、芽キャベツ、ブロッコリー、赤ピーマン、じゃがいも、ニンジン、豆類、オリーブなど）
・果物（バナナ、いちじく、パパイヤ、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、キウイ、トマト（トマトは果実とのこと））
・小麦の代わりとなる穀物（キノア、オート、玄米、そば粉、あわ、しらたき、ナッツと果物のタネ類など）
・健康的なオイル類（オリーブオイル、キャノーラ油、ココナッツオイル、亜麻仁油など）
（※ 加工食品の原材料に小麦を含まないもの）
ノバク・ジョコビッチ著 「ジョコビッチの生まれ変わる食事」より
抜粋のはずが予想以上に多いです。
実践してみた
さて、今回のメイン「実践してみた結果」です。
意識したポイントはこちら
- グルテン（小麦類）を極力とらない
- 炭水化物を減らし、たんぱく質と脂質の割合を増やす
- 総カロリーを減らす
- ココナッツオイルをとる→糖でなくケトン体を燃料とする
実際やった結果がコレ
以下の生活を2週間ほど続けました、というか2週間が限界でした・・
- 朝はソイプロテインと大さじ一杯分のココナッツオイル
- 昼はお弁当を買って食べる（主食は白米）
- 夕方に大さじ一杯分のココナッツオイルをとり、柿ピー（6袋詰め）1袋35gを3袋食べる
- 夜はソイプロテインだけ
総カロリーはおよそ1600〜1700前後でしょう。
初日〜3日目
まだこの時点ではそこまで空腹感がなく余裕です。
ただココナッツオイルですが、この時は何かに入れるとかでなくココナッツオイルをそのまま飲んでました。
食べると分かりますが、ココナッツオイルはすごくクセのある味なので現役で飲むと後味は最悪です・・
すっごい気持ち悪くなってました。
そしてココナッツオイル取ると非常にお腹が痛い！
今までとったことがなかったからもありますが、地味にキツイです。
1週間後
空腹感ハンパないです！
まともな固形の食事は昼だけ、夜は柿ピー食べても空腹感から逃れられなかったです。
体重はこの時点で2、3kg落ちました。
でもこれはココナッツオイルで便通がよくなった ＋ 固形の食べ物が少ない ことの影響でしょう。
2週間後
限界。
ここまで来ると空腹感で頭が回りません。
夜に作業しようとしてもフラフラするし、何も進みません。
体重も始めてから3、4kg落ちてから停滞しました。
あとココナッツオイル原液、もう嫌です・・ 涙
グルテンフリーは・・、グルテン取らなくなって気持ち良くなったかな～、って感じでした。
まとめ
盛大にやり方ミスった感があります。
- ボルダリング中もお腹ゆるい
- 空腹感と頭にエネルギー回ってないことで日常生活に支障が出る
続ければ体重は落ちそうですが、正直2週間の時点でもはや修行でしかありませんでした。
遅かれ早かれどっかで爆発してたでしょう。
改善するなら
次回やるならこんなふうにします！
・ココナッツオイルは原液で飲まない
→コーヒーに入れる、そして朝だけとる
・夜もちゃんと食べる（柿ピーではお腹はふくれない）
→続かなければ意味が無い
現在はちゃんとココナッツオイルをコーヒーに入れて飲んでます。原液ホントきついです。
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