「ライザップって芸能人が短期間で痩せてこんなカラダになった！ってCMが有名だけど実際その後は体重維持できてるの？」
こんな疑問をいだいた人はいませんか？自分もこのツイートを見て実際どうなの？って思いました。
プログラムの短さが影響か RIZAPタレントのリバウンド率が高い理由。RIZAPでダイエット芸能人のリバウンド率の高さをリアルライブが伝えた。同社は、タレントは2カ月の短期プログラムがベースであることの影響と説明。一般人の場合、中長期的な生活習慣改善プログラムのため、失敗率が低いそう( ･ω･)
— まりこ (@mizutamari661) July 11, 2018
- 元SMAPの香取慎吾さん
- AKB48の峯岸みなみさん
- タレントの梅沢富美男さん
- 歌舞伎俳優の市川九團次さん
- ナインティナインの岡村隆史さん
- 女優の石田えりさん
上記以外にも多くの芸能人がライザップでダイエット成功しています。ただ減量後リバウンドしている人もいるのが事実です。
今回ライザップのリバウンド率、なぜリバウンドしたのか、ダイエット成功後リバウンドしないためには何が必要なのか解説します。
Contents
ライザップ一般会員のリバウンド率は7%。タレントのリバウンド率はもっと高い
livedoorNEWSの記事によればライザップ一般会員のリバウンド率は7%、タレントのリバウンド率はもっと高いそうです。
livedoorNEWS プログラムの短さが影響か RIZAPタレントのリバウンド率が高い理由
これはライザップの株主総会で株主が「出演していたタレントがリバウンドしているのではないか」というぶっこんだ質問をして瀬戸社長が直接回答しています。
例えば元プロボクサーで俳優の赤井英和さんは7キロ減量後、5キロリバウンドしたとのこと。
ビフォー77kg→アフター70kg→現在75kg
livedoorNEWS RIZAP社長がバラした「リバウンド率が高いタレント」は？
ビフォーアフターの写真を見るともっと痩せたように見えますが、体重以上に脂肪量が減って筋肉量が増えたということでしょう。
ライザップはなぜ一般会員よりタレントのほうがリバウンド率が高いのか？
ライザップ社の見解は以下です。
つまり
- タレントは忙しいから2ヶ月間の極端な短期減量プログラムを実施した
- ダイエット自体は成功しているが減った体重の維持の方法を知らなかった
というのが理由のようです。
ライザップはリバウンド率が高いのか？
多分1番気になるのが「一般人がライザップが通ってダイエットに成功してもリバウンドなく体重を維持できるのか？」ということでしょう。
先の記事を見ると「最近では女優の佐藤仁美が体重マイナス12.2kg、体脂肪マイナス10.5％、ウエストマイナス20.5cmのダイエットに成功し見事なボディーを披露。」、「お笑いコンビ・キャイ～ンの天野ひろゆきは、15キロの減量に成功。ウエストも108センチから75.9センチにまで縮まったが、最近は元のふっくらした姿に戻ってきたともっぱら。」
と仮に2ヶ月のプログラムだとして10kg以上減量してます。
確かに元の体重次第では短期間で10kg以上痩せるケースもあります。が、通常1ヶ月に体重の5％以上痩せるとホメオスタシスの機能が働きリバウンドしやすくなります。
100kgの人なら5kg、2ヶ月で10kgのレベルです。正直極端すぎるダイエットなのでリバウンドしてもおかしくないと感じます。
ただライザップはダメで他のパーソナルトレーニングジムならリバウンド無いのか？というと違います。
結局極端すぎるダイエットをしたら同じことが起こります。ライザップだけの問題ではありません。
ただライザップは特に食事制限と筋トレの負荷が高いため起こりやすい、というだけです。
ライザップだけでなく短期間のダイエットは体重の維持が難しい
ダイエットで本当に難しいのは体重の維持です。運動はともかく特に食事は消費カロリー＞摂取カロリーとなるよう調整しなければ確実に太ります。
でトレーナーが付いてる時は指導してくれるのでいいのですが、自分にダイエットの正しい知識がないとコントロールは難しいです。
- 適切な食べる量がわからず食べ過ぎ→体重戻るorリバウンドで前より太る
- トレーニング中と同じく極端な食事制限をやる→管理できず限界→ドカ食い
となります。本来はパーソナルトレーニングの契約中に正しい食事管理の方法を身に着けなければいけないのですがそれができていないのです。
リバウンド無しで痩せる、体重を維持するなら食事管理を身につけるジムを選ぶ
ライザップの7%のリバウンド率は高いのか？と言われるとコース完了後回答した人がどれだけいたのか、リバウンドの定義(少し体重が増えたor元の体重戻ったor元より太った)をどこに設定してるのかで決まるのでなんとも言えないです。
ただライザップの食事制限は糖質制限で1日50g以下とパーソナルトレーニングジム業界の中でもかなり負荷が高いです。
あと食事管理より筋トレメインなのでその影響もあります。ライザップは痩せるのに適していますが体重維持まできちんと考える必要があります。
なお結論から言うとパーソナルトレーニングジムが短期間で確実に痩せられます。ただ極端な糖質制限はコース完了後リバウンドを引き起こしやすいため、糖質制限無し、きちんと食事をとるジムを選ぶのがポイントです。
糖質制限無しのジムは以下の記事をチェックしてみてください。ジムはたくさんありますがリバウンド無しで痩せられるジムは限られます。
