健康&ダイエット

ホットヨガはダイエットや肩こりに効果的?LAVA(ラバ)の体験レッスン受けてきた感想!

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「ホットヨガって美容やダイエットにいいって言うけどホント?」
「汗が滝のように出てヤバイ!って言うけどちょっと大げさなんじゃない?」

ホットヨガをご存知ですか?温度を35度以上、湿度を60%以上にした部屋でヨガをすることで大量に汗をかく運動のことです。

  • 汗をかく&血流がよくなることで肌ツヤがよくなる。美容効果
  • インナーマッスルを鍛えられ、脂肪を燃焼しやすいカラダに
  • 大量に汗をかきデトックス効果で新陳代謝がよくなる
  • 肩こり、冷え性がなくなる
  • 運動不足が解消でき、リラックスやストレス解消効果がある

これが一般的に言われるホットヨガの効果です。
しかし、ホットヨガってホントに効果あるのか。もし効果あるならどのスタジオがいいのかって思いますよね。

自分も気になったので、ホットヨガの最大手と言われるLAVA(ラバ)の体験レッスンを受けてきました!
ちなみに自分はホットヨガ未経験です。初心者です。

やる前はついていけるのか実はめっちゃ不安でした 笑

自分がLAVAのホットヨガの体験レッスンを受けた理由

そもそも自分がなぜホットヨガに興味を持ったかと言うと、PCの使い過ぎからくる肩こりです。あまりにも肩こりが酷すぎてひどい頭痛がよく起こってたからです。

【関連記事】【頭痛外来って何?】熱がない頭痛で起き上がれない!人生初のCTスキャンを受けた結果

どのくらい肩こりがヒドイかというと、肩・首周りの筋肉が石のように硬直します。多分血流を圧迫してるんでしょうが、結果頭痛になるんです。

普段ボルダリングやってるので肩こり対策はできてるハズなんですが、「たまには別な運動でもやってみるか!」と思い立ってホットヨガの体験レッスン受けることにしました。

LAVAだったのは職場と家の間にホットヨガスタジオがあったからです。あとはネットで調べたら評判がよかったことと、体験レッスンが1000円で安かったから。結構ノリで受けてます。

LAVA体験レッスンの予約手順。ネットでサクッとできました

LAVAの体験レッスンの予約はWebできます。約10分ほどで終わります。

LAVA体験レッスン申し込みサイト

  1. 上記公式サイトから申し込み
  2. 仮会員登録する
  3. メールが来るのでリンククリックしてスタジオと日程選ぶ
  4. 体験レッスンのプログラム選んで完了!

画面の指示に従って進めば10分ほどで完了します。ちなみにLAVAは女性専用店舗と男女共用店舗に分かれてます。

ただし、男性が申し込むと最初から男女共用店舗しか表示されないので間違って「女性専用店舗を選んでしまった!!」ってことはないので安心です。

体験レッスンのプログラムは初心者向けの「体験レッスン」のみとなります。LAVAのホットヨガプログラムはホットヨガの負荷を表す「強度」が決まっていて、1〜5に分かれてます。体験レッスンの最高強度は「3」なのでどれ選んでも「ついていけない、もう無理!」ってことはないのでこの点も安心です。

ちなみに予約時間ですが、当日スタジオ利用の説明があるため、開始30分前までに行く必要があります。なのでそれも計算の上で間に合う日時を選びましょう。たとえば20時開始なら、19時半までにスタジオに行く必要があるということです。

LAVA体験レッスン当日。インストラクターさんが美人でビックリしました(嬉しい誤算)

ホットヨガの当日の持ち物はこちらになります。

  • 上下の運動着(Tシャツ・スパッツ等)※
  • 替えの下着
  • 汗ふき用フェイスタオル※
  • シャワー用バスタオル※
  • お水1リットル以上※

※印のついたものはスタジオでのレンタル・販売あり

ホットヨガの服装は動きやすいカッコであればなんでも大丈夫です。自分はTシャツ+ハーフパンツ(inスパッツ)で行きました。

LAVAはヨガマットとヨガラグが必須なのですが、体験レッスンでは無料でレンタルできます。

スタジオついたら担当のインストラクターさんが対応してくれて色々説明してくれます。あ、ちなみに自分の時は銀座本店に行ったのです、

「銀座っぽい華やかな美人インストラクターさん」

が対応してくれました。ラッキ−!あとヨガやってるせいか、肌ツヤが半端なかったです!担当してくれた人だけでなく、銀座店の人みんな肌きれいでした。

レッスン体験談。未経験者、普段運動してない人でも大丈夫

LAVAのスタジオは室温35度、湿度60%以上だと説明されました。真夏みたいですね。

っていうか受付の時点で常夏の空気でコート着てたのですが、あまりにも暑すぎて着てられませんでした!速攻で脱いだよ。

事前に気にしてたことでホットヨガって男が少なくて居場所ないんじゃないかな?って思ってました。あとはボス格のお局様がいて

「ここは大人の街銀座のホットヨガスタジオ。あなたのような人はふさわしくなくてよ!」

って言われるんじゃないかと思ってましたが全然そんなことはありませんでした 笑

まずこの日は全24人でそのうち女性19人、男性5人でした。銀座本店はLAVAの中でも男性の割合が多いそうです。そしてホットヨガスタジオは静かにするというルールが有り、誰も喋ってないので「既にグループができてて入りにくい!」って心配は必要ありません。

お一人様でも参加しやすいです。というかみんなお一人様で来てました。

そうこうしてるうちに時間にインストラクターさんが来て挨拶をします。「こんにちはー!」

「ナマステじゃない・・・・????」

軽く面食らいながらもレッスン開始です。
開始時から若干汗をかいてたのですが、体験レッスン始まったら開始5分くらいで汗噴き出してきました。これなら何もしなくても痩せそうです。

でインストラクターさんが丁寧に教えてくれる!のですが、結構早口で聞いてもどんなポーズすればいいのかすぐにはイメージできませんでした。難しいー!

なので周りの人のポーズを真似るとラクです。動き自体は難しくないので未経験者でもついて行けます。

そして間水補給タイムをとりつつポーズをとること1時間。プログラム終了です。締めは

「ナマステー!」

でした。やっぱりヨガはナマステなんですね!やらないのかと思ってました。

LAVA体験レッスンの感想!滝のように汗がでるのはホント、その日はグッスリ眠れます

体験レッスン受けた日は帰ったら疲労感半端なく、家帰ったら起きてられず、速攻で眠りに落ちました。
やってみた感想は

  • 大量に汗をかくのでスッキリする
  • 全身使ってをゆっくり動いた結果、身体が柔らかくなった(特に肩が)
  • スタジオ綺麗でインストラクターさんも優しくておまけに美人

といい感じでした。LAVAは初めてホットヨガする人にもいいと思います。体験レッスンも1000円で受けられますしね。

  • 汗をかく&血流がよくなることで肌ツヤがよくなる。美容効果
  • インナーマッスルを鍛えられ、脂肪を燃焼しやすいカラダに
  • 大量に汗をかきデトックス効果で新陳代謝がよくなる
  • 肩こり、冷え性がなくなる
  • 運動不足が解消でき、リラックスやストレス解消効果がある

こんな効果を期待する人にホットヨガはオススメです!
>>LAVAの体験レッスンを申し込んでみる

ホットヨガスタジオはLAVA以外にもあるので比較してみるのもよいです。

未経験・初心者でも安心なホットヨガスタジオの比較

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