登れない！？ボルダリング3級→5級への転落

1周間ぶりにボルダリングをしたら、なんと先週できた3級ができなくなるという事態が・・

いや、まぁコンディションも波あるし、3級は先週初めて登れたばっかだったし、今日から課題変わってたし・・・

うん、そういうこともある。
こういう時はまた4級登りまくって力をつけて登ればいいんですよ。

「まだあわてるような時間じゃない」

ねぇ、ちょっと・・・
4級も登れないってどういうこと！？

嘘だと言ってよバーニィ！！つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

国に帰りたい・・・

4級が登れないという事実・・。そこからの学んだこと。

運動しなくてもいいからデブるなよ！お兄さんとの約束だ！

今回体重が1kg、2kg増えていたのですが、自重がかかるボルダリングではコンスタントに影響がでます。

【対策】筋力キープのためプロテインは飲む、でも食べ過ぎない

カロリーオーバーに注意ですね。
今後はトレーニングしない日は1600カロリーほどに抑えます。

保持力だけは最低限キープ！

今回落ちた原因としてホールドを持ったりムーブの際に結構引き剥がされてました。
やはり保持力が落ちるとこれもコンスタントに差がでます。

【対策】メトリウスロックリングスにぶら下がって保持力だけでもキープする

以前以下の記事で保持力強化のトレーニングについて書きましたがこれだけは最低限必須だなと痛感しました。

保持力が上がれば課題を落としやすくなる
https://afdnimnnax.com/holding-power/

反省

ボルダリング3級からは少しトレーニングをしなくなっただけで顕著に差が出ることを体感しました・・

まずは再度3級を落とすまでメトリウスロックリングスを使い、また体重を落としていきます！

【2015.10.20追記】
3級、リベンジしました！

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