ボルダリング

ボルダリング追い込むための運動前の食事

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今日はボルダリングで追い込みまくって、絶対筋肉を使いきってやるぜ!
そんな意気込みとともにジムに駆け込み、そして重くて上がらない身体・・・

そんな経験はないでしょうか?
僕は初めて半年くらいその状態が多くて、ずっと悩んでいたことがあります。

1時間もすると疲れきって、動きたくなくなる・・
やる気はあるのにーー!!なぜ?

ちゃんとカロリーとってる?

僕はボルダリングは身体が軽いほうが絶対有利だと思ってました。
実際ジムで上位のグレード登れてる人は絞れてて、痩せてる人が多かったからです。

なので普段から食事は減らす。ボルダリング中は水しか飲まない。そして終わったらその日はプロテインとって終わり!
それを続けていました。

でもある時ふらふらするので原因考えてネットで調べたところ、明らかに糖分(カロリー)が足りなかったのです。
そりゃそーだ、ガソリンが入ってない車が動くわけない・・

じゃあボルダリング前に食事して行ったらいいじゃないか!と考え食べてから行くと今度は食べた分重くなり、消化中でやっぱりキツイのです。

身体は繊細でツンデレなのです・・

食事は運動の2、3時間前に

ボルダリングをする際は軽食を2,3時間前に取るのがベストです。
このタイミングで軽食であればボルダリングに体調のピークがやってきます。

何を食べるかですが、個人的には柿の種が最強だと思ってます!
これを3袋食べると480カロリーとれます。

210g 亀田の柿の種6袋詰
http://www.kamedaseika.co.jp/item/itemDetail.html?itemId=775

ジムで柿の種をよく食べている人がいたら、多分それは僕だと思います。

そしてこれはまったくボルダリングと関係ないですが、みなさん柿の種にゆず明太子味が期間限定で出ているの知ってますか?
これ、めっちゃ美味しいですよ!近くのスーパーで売ってるの見たら大人買いしてます。

192g 亀田の柿の種 ゆず明太子 6袋詰
https://www.e-kakinotane.com/products/pickup/

柿の種自体は米でできているので、小麦粉使ってないです。(表面の醤油の原料の一部としては小麦粉入ってます)
「ジョコビッチの生まれ変わる食事」を呼んでグルテンフリーの食べ物探してるぜ!って人にもオススメです。

あとボルダリング途中は絶対水を補給してくだいねー。

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