健康&ダイエット

置き換えダイエットを始めた理由。来月31歳になる独身社会人は料理しないで痩せたい!

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いのっちです。突然ですがダイエット始めました。昨日から。

なぜかというと、最近自身の体型を見て

「あれ、やばくね・・・?」

って思ってしまったからです。
日本人の半分以上は自分の体型に満足していない、というデータがあり、僕もその1人のようです。

【ダイエットを始めた理由】スラっとした身体にしたい

まず管理人の現在のスペックを御覧ください。

スペック

  • 身長:173cm
  • 体重:63.0
  • 体脂肪率:18.4
  • 体年齢:26
  • 骨格筋率:38.2
  • 基礎代謝:1534kcal
  • 実年齢:30(5月で31になります)
  • 職業:システムエンジニア
  • その他特記事項:独身

まずは一言。冬を越したら「太った
去年の5月頃に量ったら60kg前後だった記憶があります。

また最近ふと鏡をみたら・・
「ん?老けた・・、老け顔に、めっちゃなってない!?」って思ってしまいました。

よく営業の仕事してる人って顔艶よくていきいきして実年齢より若くみえるじゃないですか。
でもその逆。炭水化物とってるからか、栄養バランス崩れているのか、とにかく

「ヤバイ!!」

ってことに気づきました。やばいです。30歳。
だから

  • 体重を減らして身体を軽く
  • 見た目もスラっと
  • そして若くみえるように!

そうなるために今回のダイエットを始めました。

【コンセプト】料理は作らずとことん楽をする!

決めてたことがあります。それは、

絶対料理は作らない!!

ってことです。

なぜ?
楽したいからです。というか経験上楽にしないと続かないからです。

例えば

一人暮らし、フルタイムで仕事。そんな状態で

  • 栄養バランスを考えて、
  • 低カロリーで料理を作って、
  • お昼のためにお弁当も作りましょう♪

ムリだって!今までお弁当はともかく夜だけはちゃんと料理しようって何回決意して、野菜も買って、そして挫折してきたか。
もやし何回水がでてダメになったと思ってるんですか?料理のために買ったオリーブオイルとかバターとかまだ残ってますよ。

正直「フルタイムで働いてる独身社会人」は手間かけたらダイエット間違いなく挫折するんですよ。
仕事後に家に帰ったらかわいい奥さんが待っててくれて「今日はバランスを考えて和食で焼き魚だよ♪」って人ならいいです。

そういう人がいない働く独身は作ろうとした時点で失敗が確定します。
でもそうじゃないんです。現実は21時以降に帰宅。今日も一日お疲れでそっから料理・・・

まして自分は「運動はおっくうだけど痩せたいアナタに・・」って広告見たら多分手を出してします自信がありますよ。それくらいの人。

ダイエットは挑戦した3割以上の人が、1ヶ月未満でダイエットを断念する世界です

  • 2週間後に結婚式があるから絶対5kgやせる!
  • 1ヶ月後ボクシングの試合があるから7kgやせる!

など期間限定の特別な理由やアスリート、プロの選手でない限り意思の力では限界があります。

なのでコンセプトは「とことん楽をする!」です。
極端に言えばダイエットでお金をかけて何とかできる部分はお金で解決します!

【手段】低カロリー、低炭水化物の製品で置き換え

ひとことで言うと「1食、もしくは2食を低炭水化物かつ低カロリーに置き換える」です。
置き換えに使える製品は低カロリーかつ低炭水化物であるのが理想で、それを満たすもの。それは以下のものです。

  • スムージー
  • プロテイン
  • 酵素ドリンク
  • 青汁
  • スロージューサー(野菜ジュース)

それぞれにメリット・デメリット、可能なことと不可能なことが存在します。(ここは別記事で書く予定)
これらを1製品につき2週間使い続け、製品を切り替えつつ痩せていきます

どの製品も1つ30食分含まれていることが多いです。
朝・晩両方で飲めば2週間でなくなる計算です。なので2週間で体重や体脂肪にどれくらい変化が見られるかをチェックします。

【目標】夏までの3ヶ月で7kg減!58kgに!

夏までの3ヶ月で58kgまで落とす

具体的には5月、6月、7月の3ヶ月間。1ヶ月30日*3で90日。
つまり2週間おきペースだと6製品試すことになります!

8月に58kgが目標です。

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【緩募】ボルダリング一緒にやる人を募集します!

ボルダリング仲間を募集します!

場所は秋葉原B-PUMPになります!(広いので)

初心者、経験者関係なく大丈夫です。(ちなみに自分は今3級あたりです)

一緒にボルダリング行く方はツイッターのDMからお願いします!

こんな人にオススメ!   
  1. ボルダリングに興味あるけど一緒に行ってくれる人がいない人
  2. ボルダリング通じて出会いが欲しい人
  3. 一緒に上達できるボルダリング仲間が欲しい人

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