置き換えダイエットの3週間、4週間目って空腹やふらつきを感じて体調が悪いな・・
そう感じたことはありませんか？
過去自分は2食置き換えダイエット＋軽い食事にして一日1000カロリー前後で生活した時そう感じました。
正直この時期は非常につらいです。頭に糖が足りてなくてフラフラする・・。
はっきり言ってこの状態では集中力や思考を必要とする作業はほぼ不可能です。生産性悪すぎて意味が無いのです。
ダイエットと引き換えに日常生活を犠牲にしては意味が無い。次やるときはちゃんと継続できてリバウンドなくそうと思いました。
でも今回は体調はバッチリでした！
朝一食置き換えだけの一日1600kcal前後生活、3週間4週間目でも問題ありませんでした。
今回自分が試したのはサントリーの「極の青汁(きわみのあおじる)」です。
青汁って言うと「まずい！もう1杯！！」のCMのイメージがありますが、今回飲んでみて思ったのが「サッパリしてる！」ことです。
美味しかったことに驚きました。
今回は置き換えダイエットに使用しましたが、単純に健康のため、緑黄色野菜不足解消のためにと考えている人にもおすすめできる製品です。
【置き換えダイエット】サントリー極の青汁を試した結果
まずは今回の結果発表から。
無事痩せることはできたのでしょうか？
【実践期間】
5/5〜5/16
【体重】
61.5→61.9kg（+0.4kg）
| 週（日数） | 使った製品 | 体重（kg） | 体脂肪（%） | 体調 |
|---|---|---|---|---|
| 開始時（0日目） | ー | 63.0 | 18.4 | バッチリ |
| 1週間後（1〜7日） | ミネラル酵素 グリーンスムージー |
62.3 | 18.9 | バッチリ |
| 2週間後（8〜14日） | ミネラル酵素 グリーンスムージー |
61.5 | 18.5 | バッチリ |
| 3週間後（15〜21日） | 極の青汁 | 61.4 | 17.9 | バッチリ |
| 4週間後（22〜28日） | 極の青汁 | 61.9 | 18.5 | バッチリ |
・・・増えてるじゃん！
0.4kgも・・。
体脂肪は変化なしですね。
それより体重！
計算上2〜3kg減っててもいいはずですが増えてしまいました・・。
んー、もうちょっとストイックになるべきだったかもしれません。
一日の摂取カロリーは1600前後かちょい超えるくらいだったのですが。
サントリー極の青汁で置き換えダイエットした感想
今回試した極の青汁の基本データは以下になります。
■内容量30包(約10～30日分)／90包(約30～90日分) 1日1～3包目安
■原材料名大麦若葉末、マルチトール、フラクトオリゴ糖、ガラクトマンナン(食物繊維)、明日葉末、抹茶、煎茶、酵素処理ルチン
■1包(3.3g)あたりの成分ケルセチン配糖体／18mg フラクトオリゴ糖／334mg 食物繊維／0.96g ビタミンC／4.09～14.3mg ビタミンE／0.04～0.36mg ビタミンK／5.15～70.6µg
熱量／10.9kcal たんぱく質／0.11～0.65g 脂質／0.04～0.17g 炭水化物／2.59g ナトリウム／0～5mg 食塩相当量／0～0.02g
大手飲料メーカーのサントリーが家庭用に作っただけあって、素材にはこだわりがあります。
宇治の煎茶と愛知県産の抹茶を原材料として使用し、結果「青汁」というよりもはや「抹茶」味の「お茶」の飲みやすさになっています。
スッキリ飲めるのが特徴です。
また栄養価の高い国産大麦若葉と明日葉を使用しています。
これらにはビタミンやミネラル、食物繊維がバランスよく含まれていて野菜不足の人にもバッチリな製品です。
サントリー極の青汁の味は？
まず味について言いたいことがあります。
一般的には（というか個人的に）青汁は苦くてまずいというイメージが強いのではないでしょうか？
かく言う自分も生まれて30年青汁のイメージは美味しくない、と思ってましたから。でも今回飲んだ結果、
「結構うまい！」
というのが感想です。
味はちょっと濃い緑茶といった感じで思ったよりもまずくはなかった。「サッパリ」していて美味しい。
サントリー極の青汁の空腹感と腹持ちは？
そして重要なのが空腹感。
スムージーの時は飲んでてそこそこ腹持ちがあったんですよ。
でもこの青汁。完璧水分なんです。そうお茶を飲んでる感じ。
だから腹持ちは全くありません。イメージしてください、ほら烏龍茶や緑茶飲んでお腹ふくれますか？
水分補給をできてもお腹いっぱいになることはないはずです。
なので置き換えダイエットにはスムージーとかプロテインの方がよっぽど向いています。
まぁ朝一食置き換えなら青汁でも昼間で我慢できますが。
この極の青汁はどちらかと言うと、
・普段の食事で野菜が不足していてそれを補いたい人
・お茶の代わりに栄養のある青汁を飲みたい人
こういった人にこそオススメできると思います。
あとはたんぱく質入ってたら嬉しいんですけど・・
まぁもうこれは「プロテイン飲めよ！」って話ですね。
置き換えダイエット5週目、次回は優光泉の酵素ドリンク
さて、今回体重増えてしまったので次は体重落としますよ！
次回3週目の置き換えダイエット、試す製品は「優光泉の酵素ドリンク」です。
一回試してみたかったんです。噂では「ダイエットにいい！」って聞きましたが自分は「ホントか！？」って思ってましたから。
さて、酵素ダイエット結果はどうなるか？
ちなみに今回の極の青汁、なんだかんだで美味しかったです。特に健康意識してる人にはいいと思います。
ただ1つ注意点が。この商品実は公式サイトより「Amazon・楽天」で購入する方が高いんです。
| サントリー公式サイト | Amazon | 楽天 |
|---|---|---|
| 3,600(税抜き) | 4,900(税込み) | 4,806(税込み、送料込み) |
こんな感じ。
通販以外では販売しておらず、ドラッグストアなどで購入することはできません。
サントリー公式サイトなら送料無料でオリジナルシェイカーも付いてきます。極の青汁を試したいときは必ず公式サイトをチェックするのがオススメです！
ちなみに自分は知らずにAmazonで買ってしまいました。
シェイカー？ええ、もちろんついてこなかったですよ。
