「何度もダイエットを決意するけど途中で辛くて辞めてしまう」
「一応体重を減らすことには成功したけどすぐ戻ってしまう」
ダイエット中のリバウンド、辛いですよね。
せっかく苦しみに耐えてダイエットしたのに減った体重が戻る・・どころか増えてたりする。自分にもあります。
ただ実はリバウンド無しで短期間でダイエットを成功させる方法があります。
それはパーソナルトレーニングジムでプロと一緒にダイエットをすることです。
- 空腹感が半端ない食事制限・糖質制限なしでも痩せられる
- 負荷の高い筋トレ＆筋肉痛なしでも痩せられる
- ムキムキにならず引き締まった身体になれる(特に女性)
意外と知られていないことも多いです。2～3ヶ月で10kg以上痩せるなら自己流でなくパーソナルトレーニングジムを使ったほうが確実に痩せることができます。
Contents
パーソナルトレーニングジムへの誤解
よくパーソナルトレーニングジムって辛いのでは？と思われます。ライザップのイメージがあるからですね。
- キツイ食事制限・糖質制限をしなければ痩せない！
- 週に何回も負荷の高い筋トレをして翌日の辛い筋肉痛がなければ痩せない！
- 筋肉がつくので女性らしく痩せることができない！
こんなイメージでしょうか？確かにライザップはそうです。でも
- 3食食べてもOK、糖質制限もなしで痩せる
- 筋トレ＆負荷の高いトレーニング無しで週一でも痩せる
- 女性らしく引き締まった身体になれる
これが可能なパーソナルトレーニングジムが実はあります。
パーソナルトレーニングの知名度が広まったのはライザップがきっかけですが、その成功を見たジムの多くは「キツイ糖質制限＆負荷の高い筋トレ」で痩せることを真似て売りにしています。
もちろん痩せるノウハウであることは間違いないです。でもジムに通う方は負荷が高いと行くのが億劫になってしまいます。
特に体力に自信がなかったり、食事制限の辛さを知っている人。ムキムキになることを望まない女性にとっては「痩せるのは分かるけどそれはどうなの？」って思う人も多いです。
パーソナルトレーニングジムは大きく分けて2種類あって
- 筋トレメイン＆食事制限(糖質制限)で痩せる系
- 筋トレ以外の運動メイン＆食事制限無しで痩せる系
があります。ちなみに前者のほうが圧倒的に多いです。こちらは短期間で結果を出せますがストイックすぎて痩せた後リバウンドする可能性が高いです。
後者は最近できたジムに多くまだ数が少ない。でもこちらでもちゃんと痩せることができます。しかも健康なのでリバウンドもしにくいです。
それがFiNCfitというパーソナルトレーニングジムです。
「FiNCfit」は筋トレ以外の運動メイン＆食事制限無しで痩せられる
FiNC Fit ボディデザインプログラム
FiNC Fitは、他のジムと違い糖質制限無し、3食食べて痩せられるのが特徴です。また負荷の高い筋トレでなく最新の運動メニューを取り入れています。
リバウンド無しで短期間で痩せたい女性に人気があります。
またカウンセリングだけでなく1日分の無料体験を受けられるのもポイントです。
リバウンド無しで痩せるならここが1番です！
- 3食食べてもOK、糖質制限もなしで痩せる
- 筋トレ＆負荷の高いトレーニング無しで週一でも痩せる
- 女性らしく引き締まった身体になれる
パーソナルトレーニングジムの選び方
パーソナルトレーニングジムを選ぶ時、「料金」と「痩せられる内容か」を見る人は多いと思います。
当然ですね。自分もそうです。ただこれだけでは本当の意味でダイエットを成功させることは難しいです。なぜならジムに通ってトレーニングするのが辛くなったり、短期間で痩せてもコース完了後リバウンドする可能性があるからです。
- トレーニング内容が自分にあっていて継続できる(続けられる負荷)
- コース完了後リバウンドしにくいダイエット方法を取り入れている
なのでこんなジムを選ぶのが大事です。例えばライザップは糖質制限を取り入れていますが一日「0g」を目指すもので極めて負荷が高いです。
週二回高負荷の筋トレをしながら極端な糖質制限をしてそれを3ヶ月継続する。これ実際やると相当苦しいです。空腹感やストレスがあります。
何よりも問題なのは内容が極端すぎてコース完了後、自分でその生活を維持できないです。
一日糖質を0gに近づけ、筋トレもやる。それを自分の意志で継続する。
できません。なぜジム完了後リバウンドする人が多いかというとコース内容が極端すぎて、終わった後自己管理できなくなるからです。
多分食事制限無しでむしろ3食食べないとジムの人に怒られ、筋トレも無しでやってるのはFiNCぐらいだと思います。
ダイエットとリバウンドに関するよくある質問
楽に短期間に痩せられるのか？
短期間ががどのくらいの期間かによりますが2～3ヶ月あれば糖質制限なしでも痩せられます。
ただ1週間で10kgとかは人間の体の構造上無理です。メカニズム的に痩せられないし、2食以上抜いて糖質を0gに近づけ10kgに近い痩せ方をしてもほぼ確実にリバウンドします。
ダイエット=食事制限。パーソナルトレーニングジム=キツイ糖質制限ではないのか？
ジムによりますね。ライザップはまさに質問の通り一日0gを目指す糖質制限があります。
ただちゃんとプログラムを組めば糖質制限無しで一日3食食べても痩せることは可能です。そういったジムもあります。
むしろ極端な糖質制限は一生続けることはできないし、やっても辛いだけです。食べたいものがほとんど食べられなくなるし。
酵素ドリンクだけとかサラダだけダイエットがありますが無理をすると我慢の限界を超えてかえって食欲は増します。で過食してリバウンドするのです。
糖質制限で痩せられるのはホントだけど糖質制限しなければ痩せられないは嘘です。
ジムのダイエット=バーベルを上げるような負荷の高い筋トレではないか？
パーソナルトレーニングジムの多くは筋トレがメインなのでそのジムでは確かに筋トレが多いです。基礎代謝が上がれば痩せやすくなる。筋肉が付けば魅せられる体になりますからね。
ただ筋トレをあえて取り入れないパーソナルトレーニングジムもあります。
例えば女性らしく痩せることを目的にしたジム。負荷の高いトレーニングをできない人向けのジムが該当します。
筋トレをしなければ痩せないというのも嘘です。
ジムのコースが完了したらリバウンドするのではないか？
そもそもリバウンドするジム、ダイエット方法とはどんなものでしょうか。
共通点は「コース完了後、明らかに自分一人では継続できない内容」であることがほとんどです。
例えばリンゴだけダイエットをするとして、3日間は頑張れるかもしれません。でも一生やるとしたら続くと思いますか？絶対無理ですよね。
同じように一日の糖質を0gに近づけるダイエット。週二でトレーナーがいて初めて限界まで追い込める筋トレ。
コース完了後継続できるでしょうか。
リバウンド無しで減らした体重を維持するならそもそもパーソナルトレーニングジムのコース内容が「自分一人でも継続できる内容」でなければならないのです。
仕事や家事が忙しくなると制限付きダイエットは面倒になり辞めてしまいそう
実はせっかくジムを契約したのに辞める人は意外に多いです。
大抵のパーソナルトレーニングジムは週2回のトレーニングです。社会人だと少なくとも1回は平日の仕事上がりに通うことになります。
でも残業だったりでいけなくなったり、疲れて行きたくないとかありますよね。
週2回の壁は高いです。でも週1回で痩せられるジムもあります。それは食事指導がしっかりしているところです。
食事指導と言っても食事制限や糖質制限無しでちゃんと食べながらコントロールします。なので忙しい人向きでもあります。
パーソナルトレーニングジムの選び方まとめ
- トレーニング内容が自分にあっていて継続できる(続けられる負荷)
- コース完了後リバウンドしにくいダイエット方法を取り入れている
リバウンド無しで短期間で痩せるならこの2つの条件を満たすところを選びましょう。
自分の知る限りこれを満たすのは「FiNCfit」ぐらいです。
- 高負荷の筋トレと追い込む食事制限でストイックに痩せたい
- 筋肉をつけてムキムキになりたい
こういった人には「FiNCfit」は向いていないと思います。おそらくライザップの方が追い込みが厳しい分同期間で減る体重は多いし、筋トレメインなので引き締め率は高いはず。
- 3食食べてもOK、糖質制限もなしで痩せたい
- 筋トレ＆負荷の高いトレーニング無しで週一でも痩せたい
- 女性らしく引き締まった身体になりたい
- ダイエットが終わってもリバウンドしにくい身体になりたい
ただ過去リバウンド経験がある、糖質制限はやりたくないという人には「FiNCfit」の方が向いていると思います。
自己管理ができてストイックになれるか、過去リバウンド経験があるからリバウンドしにくいダイエットをしたいかで分かれると思います。
FiNCfitの詳細については以下を参考にしてみてください。
【関連記事】FiNCFitの1日無料体験・カウンセリングを受けて分かった他のジムとの違い。パーソナルトレーニングコースで誤解してた内容【料金、ダイエットの評判や口コミ】
「FiNCfit」は筋トレ以外の運動メイン＆食事制限無しで痩せられる
FiNC Fit ボディデザインプログラム
FiNC Fitは、他のジムと違い糖質制限無し、3食食べて痩せられるのが特徴です。また負荷の高い筋トレでなく最新の運動メニューを取り入れています。
リバウンド無しで短期間で痩せたい女性に人気があります。
またカウンセリングだけでなく1日分の無料体験を受けられるのもポイントです。
リバウンド無しで痩せるならここが1番です！
- 3食食べてもOK、糖質制限もなしで痩せる
- 筋トレ＆負荷の高いトレーニング無しで週一でも痩せる
- 女性らしく引き締まった身体になれる
